J’ai écrit cet article pour le numéro d’hiver du magazine mon amie Élise. Nous appartenons toutes les deux au même groupe de co-développement de femmes entrepreneuses, Share & Care. Elise est graphiste. Elle m’a demandé d’écrire un article, avec un thème imposé : la déprime hivernale. Mais le doute a suivi la joie et la gratitude de me confier cette mission… La déprime hivernale… Cet état latent qu’on ne saurait définir précisément, et qui se situe entre fatigue, absence de motivation, tristesse, nostalgie.
Allais-je écrire une énième liste d’actions à mener pour traverser l’hiver dans les meilleures conditions possibles ? Pourquoi pas, mais comment faire de cet article une signature de ma vision du coaching et de la manière dont je le pratique ?

C’est alors que je tombais sur un livre de Deepak Chopra, Le livre des coïncidences. Notamment sur ce passage à propos des lois universelles :

« Chaque chose a un rythme. Le cycle de la vie en est un exemple classique : la conception est suivie de la gestation, de la naissance, de la croissance, de la maturité, de la mort et du renouveau. Toutes les choses se manifestent en cycles. La synchronicité implique d’être conscient du fait que les cycles et les saisons de la vie sont coordonnés aux cycles et aux saisons du Cosmos. Selon une expression chinoise : « Fleur du printemps, brise d’été, feuilles d’automne et neige de l’hiver : si vous y êtes totalement accordé, c’est la meilleure saison de votre vie. » »

J’avais trouvé les mots qui exprimaient mon intention ! L’enjeu n’est pas de lutter contre la déprime hivernale, mais plutôt de l’accueillir. Accueillir, ce n’est pas sombrer encore plus dedans. C’est plutôt accepter cet état, et avoir de l’empathie pour soi-même. Accepter de ne pas être toujours au top et que c’est OK.

Se mettre en « mode hiver » en toute conscience

En effet, nous faisons partie de l’univers, donc que nous le voulions ou non, nous sommes nous aussi en « mode hiver » et nous avons, nous aussi les humains, besoin de nous mettre en hibernation, au fond de notre lit sous notre couette !

Ainsi, la réponse se situe selon moi dans l’alliance de deux modes à priori antinomiques : le « mode hiver » et le « mode productif ». Comment ? En allant à l’essentiel et en écoutant ses besoins. Concrètement, il s’agit d’alléger son emploi du temps et d’utiliser le temps libre dégagé à prendre soin de soi.

Votre routine d’hiver en 5 points

  1. Réduisez votre to do list à ce qui est indispensable. Cela vous aidera à dégager du temps pour vous.
  2. Autonomisez un peu plus les membres de votre famille pour vous alléger la tâche et réduire votre charge mentale.
  3. Réduisez votre temps d’écran. Scroller le fil des réseaux sociaux nous déconnecte du temps et du présent et nous fait perdre un temps précieux !
  4. Chaque jour, consacrez du temps, à vous faire plaisir : lire un bon bouquin, appeler un.e ami.e, regarder un épisode de votre série favorite ou un film de Noël …
  5. Chaque jour, prenez soin de votre corps : prendre un bon bain, se tartiner de crèmes, aller marcher dans la nature, faire de la respiration de pleine conscience, boire un bon chocolat chaud, manger des légumes et des fruits pour les vitamines …

En résumé, la déprime de l’hiver n’est qu’un décalage entre notre état naturel lié à la saison, et ce que la société attend de nous. En occupant le temps dont nous disposons selon nos besoins intérieurs autant que selon nos obligations extérieures, nous réussirons à traverser cette période en toute harmonie.

👋 L’illustration de cet article a été réalisé par Elise (www.elisemassenet.com, Insta @_lilididit_). Vous appréciez son style graphique et souhaitez la solliciter pour un projet? Vous pouvez la contacter par email : contact@elisemassenet.com.